2020年北京市海淀區(qū)中考試題

2021-03-22 12:49:41 　來源：百度文庫

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2020年北京市海淀區(qū)中診斷題！初三孩子要想達到較高效率的學習，就一定要有一份適合自己的復習計劃，可以按照自己的情況將每天的學習時間合理安排好，注意優(yōu)勢學科與劣勢學科的時間分配，一旦發(fā)現自己的學習計劃有問題可以進行適當的更改，但是不要為自己的懶惰找借口。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">2020年北京市海淀區(qū)中診斷題。

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　　中考復習階段如何調整心態(tài)

　　淡漠狀態(tài)

　　這種狀態(tài)與過分激動狀態(tài)相反，表現為情緒低落，所有心理過程都進行得非常緩慢，軟弱無力。萎靡不振，意志消沉，缺乏信心、心境不佳，知覺和注意過程的減弱，不果斷，甚至不想參加診斷。這種狀態(tài)同考生大腦皮層興奮過程下降，抑制過程加強有關，其產生是由于過度疲勞或考前復習過度而引起的。從心理上的原因來看，往往與考生對診斷的不利方面想得太多，又沒有解決的辦法，缺乏頑強的意志有關。

　　運用宣泄法

　　當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩(wěn)定。

　　有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉化

　　有些同學的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突、進行斗爭的結果，有時良性的占據主導地位，有時反之。那么，考生可以做的是加速思想轉變，克服不良心理活動的出現，當心理一冒出恐懼、煩躁等不良行思時，便將之克制，或通過轉移注意力把它淡化。要形成一種習慣。因為這帶有強制性，開始幾天困難較大，然后才可漸入佳境。

　　充足睡眠法

　　以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容診斷的前提�？记叭绻洺Ｊ撸蛇m當使用一些調節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。

　　注意適當的作息，適時地娛樂，科學地安排學習時間，就能及時排除心理壓力;合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過中考關。想了解相關課程的同學，請撥打學而思愛智康免費咨詢電話：！

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