北京中考?jí)毫Υ蟪允裁春?/h1> 2020-06-25 00:09:09 　來(lái)源：網(wǎng)站整理

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北京中考?jí)毫Υ蟪允裁春茫?/strong>壓力大，同學(xué)們的身體也會(huì)受到影響，可以吃一些有營(yíng)養(yǎng)的東西，也可以給自己解解壓，現(xiàn)在的壓力越大，說(shuō)不定會(huì)帶動(dòng)你的精神，讓你更有動(dòng)力的去學(xué)習(xí)，這畢竟都是為了中考。下面，小編為大家?guī)��?lái)北京中考?jí)毫Υ蟪允裁春?/span>。

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飲食篇食篇

1、飲食以清淡為主，建議吃一些粥或者少油的湯等一些易消化吸收的食物，不宜吃油膩、生冷的食物，否則會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸功能減弱，傷脾胃。

2、每頓飯不宜吃太飽，因?yàn)樵\斷的時(shí)候用腦較為頻繁，如果吃得太飽血液中大部分養(yǎng)分都分給了消化系統(tǒng)使用導(dǎo)致大腦相對(duì)容易缺氧，影響下場(chǎng)診斷答題的效率和質(zhì)量。

3、適當(dāng)轉(zhuǎn)換口味，增進(jìn)食欲�？啥喑渣c(diǎn)水果和蔬菜，有利于頭腦清晰、思維敏銳，提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)需注意清熱解暑，可適當(dāng)喝一些苦瓜湯、冬瓜湯、綠豆湯、新鮮果汁以及清淡的綠葉蔬菜湯等。

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心理調(diào)節(jié)

1、勻速呼吸法

自己調(diào)整呼吸節(jié)奏，先呼氣，然后再吸氣。通過(guò)這樣的呼吸節(jié)奏，讓自己的心跳慢下來(lái)，多進(jìn)行幾次，呼氣和吸氣都要保持勻速，久而慢。

2、轉(zhuǎn)移注意力

課余時(shí)間做些感興趣的事，暫時(shí)給自己的腦子休息一下，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，可以緩解緊張焦慮的情緒，例如可以打打球、散散步、可以看看輕松、幽默的小品、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等等，這樣能夠使你的精神得到放松。

3、積極暗示法

診斷前太過(guò)于緊張會(huì)阻礙到我們大腦潛能的發(fā)揮，所以考前可以試一下默默的暗示自己一定沒(méi)問(wèn)題，伴隨著均勻的呼吸，焦慮、緊張都會(huì)隨著呼氣而漸漸消失，每次吸氣都會(huì)讓我們更加的放松。

4、多去聊聊天

有的時(shí)候與其一個(gè)人獨(dú)自緩解緊張的情緒，不如多和身邊的朋友、同學(xué)、老師、家長(zhǎng)聊聊天，將自己心里苦惱的說(shuō)出來(lái)比憋著舒服多了，再者你可以從你的身邊人那里得到支持和關(guān)愛(ài)，對(duì)于緩解焦慮緊張的情緒是十分有幫助的。

很多同學(xué)都給自己制定了一大篇復(fù)習(xí)的計(jì)劃，還有一個(gè)不算容易的診斷目標(biāo)，給自己壓力是好事，但是，考前也不要逼自己太緊，想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請(qǐng)撥打?qū)W而思愛(ài)智康免費(fèi)咨詢電話：！

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