高考臨近如何幫助孩子減輕壓力

2010-06-03 13:16:40 　來(lái)源：圈子

　　面對(duì)日漸臨近的高考，許多家長(zhǎng)和孩子都感覺如臨大敵，尤其是高考查漏補(bǔ)缺階段，緊張程度更是少有。孩子日以繼夜地復(fù)習(xí)，家長(zhǎng)則竭盡全力希望為孩子做更多的事情以取得高考的成功。家里的一切活動(dòng)都以高考為中心，唯恐有一絲的疏忽影響了孩子的人生前途。其實(shí)，在高考查漏補(bǔ)缺階段，家長(zhǎng)的一些不當(dāng)行為和緊張心情往往會(huì)對(duì)孩子造成一些負(fù)面的影響，使孩子的情緒越發(fā)緊張，從而影響正常復(fù)習(xí)乃至高考的正常發(fā)揮，結(jié)果往往與家長(zhǎng)的美好愿望背道而馳。

　　山西高三女生肖瑤，在勞動(dòng)節(jié)放假期間給金戰(zhàn)網(wǎng)寫來(lái)一封長(zhǎng)信。肖瑤所在的高中是當(dāng)?shù)夭诲e(cuò)的一所學(xué)校，在學(xué)校她各方面表現(xiàn)十分優(yōu)秀，工作能力強(qiáng)，一直擔(dān)任班長(zhǎng)和學(xué)校孩子會(huì)主席職務(wù)，還被評(píng)為市級(jí)優(yōu)秀孩子干部。進(jìn)入高三，自己也是憋著一股勁，積極調(diào)整心態(tài)。發(fā)現(xiàn)了自己學(xué)習(xí)上存在一些問題，設(shè)立了明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂了周密的復(fù)習(xí)計(jì)劃，希望通過(guò)較后一年的拼搏，明年能夠進(jìn)入理想的大學(xué)。肖瑤感覺自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)一直比較好，幾次模擬診斷成績(jī)也始終穩(wěn)定保持在年級(jí)50名左右。

　　可隨著高考的臨近，肖瑤越發(fā)感覺自己難以集中精力來(lái)復(fù)習(xí)，頭腦恍惚，入睡也很困難。前期復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi)容突然感覺什么都不會(huì)了，而看到其他同學(xué)全身心地學(xué)習(xí)，自己內(nèi)心更是慌亂。原來(lái)，家長(zhǎng)前段時(shí)間明確給她提出，由于優(yōu)秀班干可以加分，認(rèn)為她完全有能力查漏補(bǔ)缺重點(diǎn)大學(xué)，較起碼也要上山東大學(xué)。而肖瑤認(rèn)為，根據(jù)自己的實(shí)際水平和學(xué)校往年的入學(xué)情況，家長(zhǎng)定的目標(biāo)對(duì)她來(lái)說(shuō)是有很大難度的�？山o家長(zhǎng)解釋這些，家長(zhǎng)卻認(rèn)為她沒有追求、在給自己找退路等。勞動(dòng)節(jié)放假在家，父母又因?yàn)檫@件事情不斷嘮叨，于是她跟母親大吵了一頓。她現(xiàn)在感覺自己簡(jiǎn)直就要崩潰了，甚至都不想學(xué)習(xí)了。

　　案例中的肖瑤，考前復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的種種表現(xiàn)，其實(shí)也是絕大多數(shù)考生在考前容易出現(xiàn)一種“高原反應(yīng)”，心理緊張、焦慮、頭腦一片空白，導(dǎo)致了孩子學(xué)習(xí)效率的嚴(yán)重下降。同時(shí)，她父母過(guò)高的期望和有意無(wú)意的施壓，更加重了她的這種反應(yīng)，使她久久陷在里面不能自拔。肖瑤本來(lái)就是一個(gè)很優(yōu)秀的孩子，考上重點(diǎn)大學(xué)對(duì)于她來(lái)講并不是一個(gè)遙不可及的目標(biāo)�？扇绻议L(zhǎng)或周圍的環(huán)境給她過(guò)大壓力，反而會(huì)使她離重點(diǎn)大學(xué)的目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)。對(duì)肖瑤來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)的要求是必須考上重點(diǎn)大學(xué)。如果實(shí)現(xiàn)不了，那似乎就是對(duì)她全部的否定，這是孩子無(wú)法接受的。

　　青春期的孩子情緒本來(lái)就不夠穩(wěn)定，面臨高考的重壓他們的心理更加脆弱，這時(shí)要再加上來(lái)自家長(zhǎng)的壓力，孩子是很容易出現(xiàn)問題的。所以，在孩子高考查漏補(bǔ)缺階段，家長(zhǎng)、孩子的心理調(diào)節(jié)是非常重要的，而且家長(zhǎng)的心態(tài)調(diào)節(jié)更為關(guān)鍵。

　　在我們周圍，高考之前，孩子因?yàn)樾睦韷毫︖^(guò)大而出現(xiàn)異常行為的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，這是非常令人痛心的。對(duì)于我們家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，幫助孩子在高考查漏補(bǔ)缺的關(guān)鍵階段調(diào)節(jié)壓力、平衡心態(tài)就顯得尤為重要。那么，家長(zhǎng)該如何做呢？

　　首先，要想減輕孩子的壓力，家長(zhǎng)首先要減輕自己的壓力。實(shí)際上，面臨高考時(shí)，許多家長(zhǎng)比孩子還緊張。有的家長(zhǎng)不僅操心孩子的衣食住行，操心孩子的高考志愿，甚至還要操心孩子明天上什么課。家長(zhǎng)不停地對(duì)孩子噓寒問暖，甚至問一些無(wú)關(guān)緊要的問題，這無(wú)形中就給孩子創(chuàng)造了一種緊張的氣氛。因此，家長(zhǎng)要放平心態(tài)，要知道高考的確是孩子一生的一個(gè)重要關(guān)口，但它并不是孩子人生的全部。一個(gè)健康幸福的人生遠(yuǎn)比一個(gè)大學(xué)的文憑要重要。更何況情緒過(guò)于緊張反倒可能使孩子離理想大學(xué)越來(lái)越遠(yuǎn)。如果家長(zhǎng)能夠平靜對(duì)待高考，那么孩子也就更容易獲得心理上的平靜，也就能夠更從容地去迎接挑戰(zhàn)。

　　家長(zhǎng)應(yīng)該在“戰(zhàn)略”上重視這個(gè)問題，但是在“戰(zhàn)術(shù)”上要講究技巧。不要給孩子制定“”目標(biāo)，考前盡量不要跟孩子談?wù)搱?bào)考什么大學(xué)、什么專業(yè)，可以試著談?wù)撘恍┖⒆痈信d趣的話題。比如，對(duì)于肖瑤家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，目前至關(guān)重要的是跟孩子一起客觀、正確分析孩子的實(shí)力，確定一個(gè)較適合孩子的目標(biāo)，積極幫助孩子調(diào)整心態(tài)，保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)節(jié)奏。一切順其自然，在孩子面前表現(xiàn)得自信、輕松，會(huì)讓孩子也隨之放松下來(lái)。相信孩子高考中會(huì)有一個(gè)不錯(cuò)的結(jié)果。

　　另外，也可以安排一些使孩子精神放松的活動(dòng)，這些表面上看是浪費(fèi)了一定的時(shí)間，但實(shí)際上它可以緩解孩子長(zhǎng)期學(xué)習(xí)造成的身體疲勞，是一個(gè)緊張學(xué)習(xí)過(guò)程之后必要的調(diào)整。同時(shí)也能使孩子的注意力不只一直盯在高考這個(gè)目標(biāo)上，對(duì)減輕他的心理壓力有著非常重要的作用。

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